Guia de Recursos de Saúde Mental

Em todo o mundo, cerca de uma em cada quatro pessoas experimenta uma doença mental durante a vida, mas a maioria nunca procura ajuda profissional. ( 1 )

Os principais motivos são falta de tempo ou dinheiro, medo de estigma ou discriminação e acesso limitado aos cuidados de saúde mental.

Hoje, porém, existem mais recursos do que nunca para o tratamento de problemas de saúde mental.

Use este guia de recursos de saúde mental para obter o atendimento e o apoio profissional de que você precisa.

Recursos COVID-19
Durante a pandemia do COVID-19, é essencial ser sensível ao seu estado de saúde mental, obter informações precisas de fontes confiáveis ​​e evitar a obsessão com o coronavírus e as notícias do COVID-19.

Aqui estão alguns recursos para ajudá-lo:

Como lidar com o estresse na era do coronavírus 2019
Coronavírus: os recursos que usamos no Examine.com
Atualmente, muitos profissionais de saúde mental estão sobrecarregados com os pacientes.

Considere aconselhamento on-line se não encontrar ajuda profissional em sua área.

Como o aconselhamento eletrônico pode ajudá-lo: uma revisão completa
Diretórios de Profissionais de Saúde Mental
Se você procura um psiquiatra, psicólogo ou terapeuta, ou deseja expandir sua compreensão de como esses profissionais podem ajudá-lo, essas organizações podem ajudar.

Associação Americana de Psiquiatria
A American Psychiatric Association (APA) é a organização nacional dos EUA para psiquiatras.

Os psiquiatras são médicos especializados no diagnóstico e tratamento de distúrbios de saúde mental.

Eles utilizam medicamentos prescritos e psicoterapia.

Alguns psiquiatras da APA praticam psiquiatria integrativa que apóia o uso de tratamentos não medicamentosos, incluindo suplementos nutricionais, remédios fitoterápicos, acupuntura, neurofeedback e práticas mente-corpo.

Como encontrar um profissional
Localizador de psiquiatras da APA
Localizador Integrado de Psiquiatras
Saber mais
O que é psiquiatria?
Psicólogo ou psiquiatra: o que é certo para você?
Psiquiatria Integrativa
Associação Americana de Psicologia
A American Psychology Association (APA) é a organização líder de psicólogos nos Estados Unidos.

Geralmente, os psicólogos usam a psicoterapia (também conhecida como aconselhamento ou "terapia da fala") para ajudá-lo a reconhecer e alterar os padrões de pensamento e comportamento que afetam negativamente sua vida.

Como encontrar um profissional
Localizador de psicólogos da APA
Diretório de Associações Psicológicas da APA por Estado
Saber mais
O que os psicólogos praticantes fazem?
Compreendendo a psicoterapia e como funciona
Good Therapy
A Good Therapy é uma associação de profissionais de saúde mental em mais de 30 países.

Eles fornecem um dos principais diretórios de terapeutas na internet.

Você pode encontrar listas de psicólogos, psiquiatras e terapeutas no site deles ou, se preferir falar com alguém sobre como encontrar um terapeuta, ligue para 1-888-563-2112.

Como encontrar um profissional
GoodTherapy.org
Saber mais
O que é terapia?
Tipos de terapia  *
* Esta é uma lista extensa de mais de 150 tipos diferentes de terapia, com informações detalhadas sobre cada um deles.

Hoje Psicologia
PsychologyToday.com é o site de psicologia mais popular.

Sua revista está impressa desde 1967.

Você pode encontrar um psicólogo, terapeuta, conselheiro, centro de tratamento ou grupo de apoio com a útil função de pesquisa interativa do Psychology Today.

Permite classificar e filtrar por problemas de saúde mental, opções de tratamento, idioma, cobertura de seguro e muito mais.

Como encontrar um profissional
Encontre um terapeuta
Encontre um psiquiatra
Encontre um grupo de suporte
Encontre um centro de tratamento
Linhas Diretas do Suicídio

Se você ou alguém que você conhece precisa de ajuda AGORA, não demore .

Nos EUA: Entre em contato com a  Linha Direta de Linha de Vida Nacional para Prevenção de Suicídio .

Fora dos EUA: Veja esta lista de linhas diretas internacionais para suicídio .

Recursos complementares e alternativos de saúde mental
Se você procura tratamento mais natural ou personalizado, dê uma olhada neste próximo grupo de recursos de saúde mental.

A medicina alternativa e complementar, também conhecida como CAM, utiliza tratamentos que estão além do escopo da medicina convencional.

Milhões de pessoas estão recorrendo ao CAM para cuidados de saúde mental porque os tratamentos convencionais não estão funcionando para eles.

Os antidepressivos funcionam para apenas 30% daqueles que os experimentam e a terapia cognitivo-comportamental é de uso limitado para a depressão. ( 2 ,  3 )

Medicamentos anti-ansiedade como Xanax e Ativan têm efeitos colaterais graves, incluindo algumas das substâncias mais viciantes conhecidas. ( 4 )

Muitos medicamentos psiquiátricos não são seguros para idosos, crianças e mulheres grávidas ou pessoas que tomam outros medicamentos.

Os tratamentos CAM geralmente se enquadram em uma de duas categorias - suplementos (como vitaminas e ervas) ou práticas mentais e corporais (como meditação ou acupuntura).

Embora os termos medicina alternativa, complementar  e integrativa sejam usados ​​de forma intercambiável, existem algumas diferenças entre eles.

O Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, parte dos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA, os descreve da seguinte forma: ( 5 )

Tratamentos de medicina alternativa são usados ​​em vez de tratamentos médicos padrão ou convencionais.
Tratamentos de medicina complementar são usados junto com o tratamento médico convencional.
A medicina integrativa reúne abordagens convencionais e complementares de maneira sistemática e coordenada.
Alguns praticantes de CAM dependem de tradições consagradas pelo tempo, como a medicina chinesa ou ayurvédica.

Outros empregam ciência de ponta, como triagem de toxinas, chumbo, mofo, patógenos, alergias alimentares, deficiências nutricionais ou desequilíbrios de neurotransmissores.

As práticas de CAM geralmente são o último recurso para pacientes com doenças "misteriosas" resistentes ao tratamento, como doença de Lyme, fadiga crônica, fibromialgia e distúrbios da tireóide.

Afastar-se da medicina convencional e em relação à CAM não é tão revolucionário quanto você imagina.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, 80% da população mundial depende de remédios à base de plantas como parte de seus cuidados primários de saúde. ( 6 )

Pode surpreender você saber que alguns dos hospitais de maior prestígio no país oferecem tratamentos de CAM.

Por exemplo, o Cleveland Clinic, que classifica consistentemente como um dos melhores hospitais nos EUA, tem um ativo Center for Integrative e Medicina Estilo de vida  com  terapia de Saúde Comportamental  e  saúde do cérebro e Bem-estar  programas. ( 7 )

Aqui estão algumas das disciplinas de CAM mais relevantes para o tratamento de problemas de saúde mental.

Terapia avançada com nutrientes
A terapia avançada de nutrientes utiliza vitaminas, minerais e aminoácidos para corrigir naturalmente os desequilíbrios na atividade dos neurotransmissores.

Dr. William Walsh, pioneiro no desenvolvimento de terapias avançadas em nutrientes para normalizar a química do cérebro, cunhou a frase "terapia avançada em nutrientes".

Ele também fundou o Walsh Research Institute, uma organização sem fins lucrativos dedicada ao estudo da bioquímica de transtornos mentais.

O protocolo de Walsh tem sido usado para tratar várias condições de saúde mental, incluindo TDAH, autismo, ansiedade, depressão, distúrbios bipolares, esquizofrenia e doença de Alzheimer.

Como encontrar um profissional
Recursos Clínicos do Walsh Institute
Se você se sente à vontade para se comunicar com um médico por meio de bate-papo por vídeo, encontrará uma lista de médicos adicionais na categoria "Telemedicina".

Saber mais
Poder nutriente: cure sua bioquímica e cure seu cérebro por William J. Walsh, PhD
Medicina Ambiental
A medicina ambiental concentra-se nas interações entre o paciente e o meio ambiente.

É baseado no conceito de "carga total", na idéia de que a exposição a muitos irritantes, como toxinas ambientais, bactérias, alérgenos e vírus, pode causar hipersensibilidade e colapso da saúde física e mental.

Os profissionais procuram restaurar a saúde diminuindo a carga total de um paciente e tratando de quaisquer deficiências nutricionais.

A medicina ambiental é mais uma prática comum do que outras disciplinas neste guia.

Existem programas de saúde ambiental em escolas médicas de prestígio, como  Johns Hopkins , Yale e Harvard .

Como encontrar um profissional
Academia Americana de Medicina Ambiental
Colégio Americano de Medicina do Trabalho e Ambiental
Associação Naturopática de Medicina Ambiental
Saber mais
Visão geral do tópico Medicina Ambiental
Medicina Funcional
A medicina funcional concentra-se na identificação e abordagem da causa raiz da doença.

Ele aborda toda a pessoa, não apenas um conjunto isolado de sintomas e examina fatores genéticos, ambientais e de estilo de vida.

A medicina funcional foi descrita como sendo  personalizada e sistemática .

Ele tenta "conectar os pontos" entre todas as coisas erradas com sua saúde.

Como encontrar um profissional
Instituto de Medicina Funcional
Aqui você encontrará a maior rede de referência para praticantes de medicina funcional.

Centro Clínico de Cleveland para Medicina Funcional
Esta é uma colaboração entre a Cleveland Clinic, um dos hospitais mais bem classificados do país, e o Institute for Functional Medicine.

O UltraWellness Center
Esta clínica em Lenox, Massachusetts, foi fundada por Mark Hyman, MD, líder no campo da medicina funcional.

O Dr. Hyman também é o fundador do Institute for Functional Medicine e o diretor do Cleveland Clinic Center for Functional Medicine.

Amen Clinics
A Amen Clinics é a líder mundial na aplicação da ciência de imagens cerebrais para ajudar as pessoas que enfrentam problemas de saúde mental e cerebral.

Atualmente, existem oito clínicas nos EUA.

Eles foram fundados pelo Dr. Daniel Amen, psiquiatra com certificado duplo e dez vezes autor do best-seller do New York Times.

Saber mais
Sobre Medicina Funcional
Mark Hyman no TEDMED 2010
Saúde Mental Integrativa
A saúde mental integrativa está na interseção de cuidados de saúde alternativos e psiquiatria.

Combina o uso de alternativas naturais de cura e tratamentos convencionais.

Algumas das questões que preocupam um clínico integrador de saúde mental incluem deficiências nutricionais, alergias alimentares, toxicidades e distúrbios genéticos.

Os tratamentos incluem terapias nutricionais e ajustes na dieta, juntamente com medicamentos e psicoterapia, se necessário.

Como encontrar um profissional
Medicina Integrativa em Saúde Mental
Colégio Americano de Avanço em Medicina
Saber mais
Introdução aos Cuidados Integrados de Saúde Mental
Saúde complementar, alternativa ou integrativa: o que há em um nome?
O que é medicina integrativa?
Medicina Naturopática
A naturopatia é outro ramo das ciências da saúde que utiliza tratamentos médicos alternativos e convencionais, com ênfase em remédios naturais que apóiam o processo de cicatrização do corpo.

Como encontrar um profissional
Nem todos os médicos naturopatas trabalham com problemas de saúde mental, mas você pode encontrar um que faça aqui:

Associação Americana de Médicos Naturopatas
Saber mais
O que é um médico naturopata?
Psicologia Nutricional e Psiquiatria
Diferentemente de seus colegas tradicionais, psicólogos e psiquiatras nutricionais reconhecem o profundo impacto que a alimentação e a nutrição têm na saúde mental.

A principal diferença entre um psicólogo nutricional e um psiquiatra nutricional é que um psiquiatra pode prescrever medicamentos. ( 8 )

Como encontrar um profissional
Associação Nacional de Profissionais de Nutrição
Academia de Saúde Integrativa e Medicina
Saber mais
Psiquiatria Nutricional: Seu Cérebro em Alimentos
Medicina Ortomolecular e Psiquiatria
A medicina ortomolecular é uma forma de medicina alternativa que busca manter a saúde através da suplementação, com ênfase particular em substâncias já encontradas no corpo, como vitaminas, minerais e aminoácidos.

Linus Pauling, bicampeão do Prêmio Nobel, cunhou a palavra "ortomolecular" para descrever o uso de substâncias que ocorrem naturalmente, particularmente nutrientes, para manter a saúde e tratar doenças. ( 9 )

Orto  é derivado do significado grego correto, vertical ou reto.

A psiquiatria ortomolecular é o uso de medicamentos ortomoleculares especificamente para problemas de saúde mental.

Como encontrar um profissional
Orthomolecular.org
Saber mais
Princípios que identificam medicina ortomolecular
Psiquiatria Ortomolecular
Recursos de terapia on-line
Uma maneira relativamente nova de acessar a terapia profissional em saúde mental é o aconselhamento on-line - terapia realizada por meio de mensagens, e-mail, chat, telefone e vídeo.

Numerosos estudos confirmaram que a terapia on-line é tão eficaz quanto o aconselhamento presencial para muitas condições de saúde mental. ( 10 ,  11 ,  12 )

Comparada à terapia tradicional, a terapia on-line é mais acessível e conveniente, sendo discreta, privada e segura.

BetterHelp
A BetterHelp é o maior serviço de aconselhamento on-line do mundo, com mais de 7.000 terapeutas licenciados.

Com o BetterHelp, você obtém o mesmo profissionalismo e qualidade que esperaria de um conselheiro tradicional (em exercício), mas escolhe como e quando deseja se comunicar.

Você começa preenchendo um pequeno questionário para permitir que o algoritmo da BetterHelp combine com um terapeuta adequado.

Você pode se comunicar com seu orientador por e-mail, texto, bate-papo por vídeo ou sessão telefônica.

Há uma taxa mensal baixa e fixa para sessões ilimitadas.

Outros serviços de terapia on-line
7 Taças
Estou bem
MD Live
Talkspace
Grupos de Apoio à Saúde Mental
Saber que você não está sozinho em suas lutas pode ser um grande alívio.

Um grupo de apoio à saúde mental pode oferecer um local seguro, onde você pode se encontrar com outras pessoas para compartilhar experiências e idéias e fornecer apoio emocional um ao outro.

Alguns grupos de apoio são liderados por um terapeuta profissional, enquanto outros têm um líder treinado para atuar como moderador.

Saúde Mental América
A Mental Health America (MHA) é a principal organização sem fins lucrativos do país, dedicada ao atendimento das necessidades daqueles que vivem com doenças mentais.

Você encontrará dezenas de grupos especializados de apoio à saúde mental em seu  diretório de recursos do grupo de suporte .

Aliança Nacional sobre Doenças Mentais
A Aliança Nacional para Doenças Mentais (NAMI) é a maior organização de saúde mental de base dos Estados Unidos.

A NAMI oferece informações sobre grupos e serviços de apoio especificamente para diversas populações, como adolescentes, veteranos, cuidadores, minorias e a comunidade LGBTQ.

A NAMI também opera uma linha direta gratuita  para responder perguntas sobre problemas de saúde mental.

Fornece referências e suporte em 1-800-950-NAMI ou por e-mail em info@nami.org.

Linhas Diretas do Suicídio

Se você ou alguém que você conhece precisa de ajuda AGORA, não demore .

Nos EUA: Entre em contato com a  Linha Direta de Linha de Vida Nacional para Prevenção de Suicídio .

Fora dos EUA: Veja esta lista de linhas diretas internacionais para suicídio .

Recursos de Saúde Mental para Adolescentes e Jovens Adultos
Infelizmente, adolescentes e adultos jovens correm alto risco de sofrer distúrbios de saúde mental.

Aqui estão duas organizações importantes que podem ajudar.

Metade de nós
Metade de nós é um recurso de saúde mental para estudantes universitários.

O nome vem do fato de que metade de todos os estudantes universitários relatam estar tão estressados ​​que se sentiram incapazes de funcionar algum tempo durante o ano passado.

Metade de nós oferece recursos de saúde mental para estudantes universitários, incluindo como obter ajuda em saúde mental no campus de faculdades e universidades nos EUA.

Centro de Recursos de Saúde Mental do JED
O Centro de Recursos de Saúde Mental do JED é uma organização sem fins lucrativos criada para ajudar adolescentes, estudantes universitários e jovens adultos a lidar com problemas comuns de saúde mental e emocional, com ênfase especial na prevenção do suicídio.

Se você ou alguém que você conhece precisa de ajuda agora , siga as instruções na   página Obter ajuda agora .

Verificadores de interação com medicamentos e suplementos
Algumas das perguntas mais comuns que recebemos no Be Brain Fit dizem respeito às interações de medicamentos, remédios vendidos sem receita (OTC) e suplementos.

Exemplos típicos são: "Posso usar o 5-HTP com o Prozac?" ou "É seguro tomar erva de São João e Tylenol?".

(A resposta para essas duas perguntas é "não!")

Se você estiver tomando algum medicamento, recomendamos que você converse com seu médico ou farmacêutico sobre interações.

Enquanto isso, você pode se educar com um desses verificadores de interação on-line gratuitos:

Verificador de interação do Drugs.com
Verificador de interação do Medscape
Verificador de interação RxList
Verificador de interação do WebMD
Você pode usar esses bancos de dados para verificar possíveis interações entre medicamentos, remédios OTC e suplementos em qualquer combinação.

Se você descobrir que corre o risco de qualquer interação, ligue para o seu médico ou farmacêutico imediatamente e pergunte o que deve fazer.

E nunca pare de tomar qualquer medicamento sem falar com seu médico primeiro!