Como criar uma estratégia de marketing saudável

Não é incomum que até profissionais de marketing bem-sucedidos se preocupem com o desempenho de suas campanhas de marketing . A pressão arterial fica um pouco alta quando se pergunta se as pessoas estão clicando e convertendo em seus anúncios do Google, se os vídeos do Facebook estão recebendo visibilidade suficiente ou se as campanhas de email estão alcançando o público certo.

Criar uma forte estratégia de marketing é relativamente estressante, especialmente porque existem muitos fatores que devem ser considerados e não há resposta concreta para o que é considerado bem-sucedido.

Aqui na publicidade disruptiva, sabemos que a chave do sucesso é a execução de campanhas de marketing coordenadas em todos os canais.

Apesar disso, apenas 14% das organizações dizem que estão executando campanhas de marketing coordenadas em várias plataformas. Isso evita a venda omnichannel que está se tornando cada vez mais importante. Negligenciar a configuração de campanhas coordenadas pode resultar em funis desconexos, fazendo com que as pessoas caiam no processo de compra quando você poderia convertê-las.

A execução de campanhas de marketing coordenadas nos canais não apenas levará ao aumento do sucesso (e um negócio mais saudável), mas também reduzirá o estresse para todos os envolvidos. Para ajudar você a começar, neste post, veremos como criar uma estratégia de marketing saudável, bem coordenada e com certeza gerará resultados.

Entenda seu comprador e por que eles compram
O seu produto é para todo mundo lá fora? Provavelmente não.

Apesar disso, muitas vezes os empresários insistem em que "bem, nosso produto funcionará para todos" ou "queremos que todos queiram comprar".

Isso não é realista e também não é prático.

Se você está tentando atrair todos, há uma boa chance de você perder a chance de se conectar ao seu público-alvo, sem atrair ninguém. Você não conseguirá se diferenciar.

Neste anúncio, por exemplo, eles estão focados em pessoas que desejam se exercitar em casa rapidamente e de uma maneira que se adapte à sua vida. Eles enfatizam que existem exercícios fáceis de seguir e que você pode atingir seus objetivos no seu tempo. Eles não estão tentando alcançar fisiculturistas intensos ou freqüentadores freqüentes de academias - estão otimizando para um nicho de público específico, e isso torna a campanha mais eficaz.

Antes de começar a montar uma estratégia de marketing, pergunte-se com quem seu produto fala e por que ele o compra.
Por que as pessoas compram seu produto em vez de um de seus muitos concorrentes?

Essas perguntas podem ajudá-lo a determinar quem é seu verdadeiro público principal, qual é a motivação deles para comprar e por que eles desejam escolher sua marca. Tudo isso deve estar no centro de suas estratégias de marketing.

Identificar como direcionar tráfego
Depois de saber quem é seu cliente, você está entrando na etapa dois: realmente descobrindo como conectar-se a eles e levá-los ao seu site.

Isso exige que você se pergunte como o seu cliente navega online e como você pode colocá-los no seu funil de marketing.

Existem algumas maneiras comuns e comprovadas de atrair o público para o site e para o funil. Isso inclui o seguinte:

Motor de Otimização de Busca
O SEO geralmente é fortemente integrado a uma forte estratégia de marketing de conteúdo. A idéia aqui é capturar potenciais consumidores que estão procurando ativamente soluções para os problemas deles que sua empresa pode resolver.

A otimização para as palavras-chave certas pode ajudar a colocá-lo na frente desses públicos e, em seguida, alavancar conteúdo de alto valor para criar reconhecimento da marca, promover educação e desenvolver relacionamentos com clientes em potencial, ao mesmo tempo em que conta sua história e por que eles devem comprar de você.

Alguém que busque “como evitar queimaduras solares”, por exemplo, seria extremamente receptivo a produtos como guarda-sóis, protetor solar ou roupas de sol para ajudar a impedir que se afastassem de um dia na praia parecendo vermelho-tomate. Esses são membros da platéia com alta intenção e abertos a sugestões.



O SEO é uma estratégia popular, com mais de 64% dos profissionais de marketing investindo ativamente nela.

Anúncios do Google
O Google, como um mecanismo de pesquisa, domina o mundo digital e direciona uma grande parte do tráfego de pesquisa de linha. O Google Ads, portanto, permite que você atinja públicos de grande intenção que procuram produtos exatamente como o seu. Eles são ótimos, em outras palavras, para segmentar pessoas com "conhecimento da solução", o que significa que elas sabem que um produto como o seu existe e estão simplesmente tentando encontrá-lo.



Lembre-se das seguintes estatísticas:

90% das pesquisas em computadores acontecem no Google
As pessoas que clicam nos anúncios têm 50% mais chances de fazer uma compra
90% dos consumidores dizem que os anúncios influenciam suas decisões de compra
75% dos usuários dizem que anúncios da Rede de Pesquisa paga facilitam a localização de informações
63% das pessoas clicaram em um anúncio do Google
US $ 9.000 a US $ 10.000 é o gasto médio com anúncios para empresas de pequeno e médio porte no Google Ads
As empresas estão investindo pesadamente no Google Ads, e isso se deve principalmente ao potencial de ROI que permite capturar públicos-alvo com muita intenção. Desde que seus anúncios sejam cuidadosamente segmentados e otimizados corretamente, você poderá alcançar pessoas que estão tentando encontrá-lo.

Youtube
O YouTube às vezes fica esquecido, mas é a plataforma de mídia social mais visitada, e o conteúdo de vídeo tem 50 vezes mais chances de gerar resultados de pesquisa orgânica do que o texto sem formatação.


É uma ótima plataforma para descoberta e reconhecimento da marca, e você pode usá-la de maneira semelhante à que faria com o marketing de conteúdo - crie vídeos breves e de alta qualidade, projetados para educar seu público-alvo. Isso pode parecer esmagador ou muito caro, mas qualquer equipamento necessário seria de apenas um custo inicial.

Anúncios de mídia social e marketing social
As campanhas de anúncios em mídias sociais permitem gerar demanda e interesse em seu produto, mesmo quando esse conhecimento útil sobre a solução do Google Ads não está presente. Existem várias plataformas disponíveis. Quase sempre recomendamos o uso de anúncios no Facebook e Instagram (que são unidos), mas há outras plataformas que você deve considerar também.

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As plataformas de anúncios de mídia social incluem:

Facebook : alcance enorme. Sósia e segmentação por público-alvo. O Facebook é o canal social nº 1 usado pelos profissionais de marketing , com o maior retorno sobre o investimento. O sistema de segmentação é incomparável e o potencial de redirecionamento é incrível.
Instagram : Irmãozinho do Facebook. Muito visual. Mais de 500 milhões de pessoas usam o Instagram todos os dias, e as pessoas estão empolgadas com o envolvimento com as marcas aqui e com a plataforma para descobrir novos produtos.
Twitter : potencial viralidade. Os tweets com vídeos recebem seis vezes mais retweets que os tweets com fotos. Portanto, considere executar campanhas publicitárias com vídeos como a mídia projetada.
LinkedIn : Ótimo para segmentar profissionais. 40% dos membros visitam a rede social profissional todos os dias. As empresas B2B devem testar absolutamente esses anúncios.
Pinterest :  80% dos usuários milenares do Pinterest dizem que a plataforma os ajuda a decidir o que devem comprar.
Existem outras plataformas disponíveis para serem consideradas também. O TikTok funciona bem para marcas com um lado divertido tentando alcançar o público da Geração Z, e o Snapchat ainda é usado por alguns grupos da geração Y.

Sempre existem novas plataformas surgindo, faça algumas pesquisas sempre que estiver criando ou renovando suas campanhas para procurar novas plataformas "menores" com públicos-alvo de nicho. Eles podem ser a chave para se conectar rapidamente ao seu público de maneira significativa, mesmo se as plataformas não ficarem populares por muito tempo.

Marketing de influência
O marketing de influenciadores também é algo a considerar. Existem muitos influenciadores no Instagram e no YouTube, mostrando tudo, desde roupas e maquiagem até produtos de nicho ainda mais, como discos rígidos para computadores e software SaaS.

Você pode usar ferramentas como o BuzzSumo para identificar influenciadores em seu campo em que seu público confia e segue, e buscar uma parceria. Procure identificar influenciadores em seu nicho que usariam seu produto, independentemente de você os ter pago ou não.

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As empresas estão ganhando US $ 5,20 por cada US $ 1 gasto em marketing de influenciadores, por isso dedique algum tempo para encontrar o influenciador certo que pode obter esses resultados. Um público engajado é mais importante do que o tamanho geral dos seguidores, mas a contagem de seguidores ainda é importante para garantir um alcance suficientemente alto para obter esses retornos.

Cultive o relacionamento
Depois que o tráfego de alta qualidade chegar ao seu site através de uma variedade de canais diferentes, é essencial determinar como você pode cultivar esse relacionamento com a conversão e depois trazê-los de volta para repetir suas compras.

Suas campanhas de email devem estar em boas condições de funcionamento para isso. O e-mail é uma ótima maneira de lembrar seus clientes sobre um carrinho abandonado, envolver novamente os clientes anteriores para voltar e comprar novamente, destacar novos produtos para aumentar a conscientização e o interesse e gerar um sólido relacionamento construído com base na confiança.
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Você deve usar autoresponders de e-mail e segmentação pesada de e-mail para entregar as mensagens certas para os nichos de público certos no momento certo.

Você também pode usar o marketing de mídia social para manter contato com seus seguidores, nutrindo esses relacionamentos. Certifique-se de compartilhar muito conteúdo gerado pelo usuário sempre que possível.

E-mail, no entanto, deve ser a prioridade. Em média, a publicidade disruptiva obtém um ROI incrivelmente alto da execução de campanhas por email.

Não coloque todos os seus ovos em uma cesta
Quando você está pensando em como criar uma estratégia de marketing saudável, nunca deseja colocar todos os seus ovos em uma cesta. Isso é importante, mas é um erro que muitas marcas cometem regularmente.

Pense em sua própria conta de aposentadoria. Você gostaria de participar de uma única ação ou título? Você quase certamente não faria; ninguém esperaria que um portfólio financeiro saudável andasse ou morresse em uma única opção.

O marketing é da mesma maneira. Você não deseja investir todas as esperanças, dinheiro, expectativas e potencialidades de sua empresa em um único canal de marketing - mesmo que esteja funcionando.

Não há negócios saudáveis ​​criados 100% com a receita gerada por um único canal. Mesmo que essa plataforma esteja funcionando bem para você, você está perdendo uma enorme seção de outros clientes que não estão descobrindo você dessa maneira. Também é importante observar que todas as plataformas flutuam ao longo do tempo, assim como o comportamento do usuário e o próprio mercado.

Imagine participar do marketing orgânico do Facebook por volta de 2010, apenas para descobrir anos depois que não há alcance orgânico e você precisa se esforçar para encontrar outras opções rapidamente.

Uma abordagem equilibrada é o caminho a seguir aqui. Você pode ler mais sobre como dividir seu orçamento de marketing aqui .

Pensamentos finais
Uma estratégia de marketing saudável nem sempre é a mais fácil de desenvolver, mas, uma vez criada, é muito mais fácil de manter. Isso custará menos do que tentar executar campanhas desconexas e terá muito mais sucesso também.

Esse método de desenvolvimento de uma estratégia de marketing coloca seu público-alvo no centro de seus esforços, permitindo que o que você sabe sobre eles conduza suas escolhas adiante, para que você possa determinar a melhor forma de se conectar a eles.

As estratégias de marketing, no entanto, podem ser esmagadoras, tanto na criação quanto na execução. Se você precisar de ajuda, a publicidade disruptiva está aqui para ajudar. Todos os nossos gerentes de conta são especialistas no que fazem e podemos acelerar suas campanhas com sucesso e antes que você perceba. Você pode aprender mais sobre nós aqui .

Recomendações para compras pela Internet que você vai adorar

As compras pela Internet serão a moda, e é tudo sobre eficiência e empolgação. As políticas e ações relevantes para as compras pela Internet continuam mudando. Por esse motivo, é importante que você permaneça ciente do que está acontecendo. Continue lendo para obter mais informações sobre como exatamente você terá mais tempo comprando na Internet.

Verifique o contrato e os termos antes de comprar em um site, embora possa parecer monótono. Esses documentos têm fatos valiosos sobre tudo o que você pode e não pode fazer quando há um problema com o objeto que você pediu. Leia-os atentamente para que não seja necessária uma grande surpresa indesejada ao tentar devolver as mercadorias.

Quando eles parecem ser do revendedor em que você confia, seja cético em relação aos e-mails que você recebe. De maneira alguma, selecione um hiperlink que o direcione para um site da Internet. Você pode vir a estar em risco de uma fraude, se você não verificar todos os detalhes. Como alternativa a simplesmente clicar no link de um site de e-mail, basta acessar o seu navegador e inserir o site no qual você gostaria de ir. É realmente significativamente mais seguro assim.

Quando um site da Internet não está protegido, você não deve comprar nele. Basta verificar com o endereço da web quando estiver comprando. "é possível sentir-se realmente confiante o suficiente para colocar as informações do seu cartão bancário quando você notar um" https "em vez de um" http ". Mesmo assim, se você não encontrar "s" verifique a indicação que aparece no navegador de site seguro.

Certifique-se de entender totalmente quem é responsável se um produto for danificado durante o transporte ao fazer compras na Internet. Algumas lojas serão responsáveis ​​por isso, enquanto outras a inserem na empresa de transporte. Certifique-se de saber quem entra em contato e que é responsável se a mercadoria é danificada ou deve ser devolvida.

A melhor e mais segura estratégia de transação a ser usada ao fazer compras na internet é um cartão de crédito. Se o azar ocorrer e uma pessoa colocar suas mãos em suas informações e fatos pessoais, você poderá ser protegido com a ação de cobrança de cobrança de crédito aceitável. Isso significa que você pode combater quaisquer taxas não autorizadas no seu próprio cartão e sem reembolso quando uma pesquisa estiver em posição.

Salve ou imprima constantemente uma cópia da afirmação de compra que você obtém ao fazer compras on-line. Se você não possui uma impressora de computador, sempre pode salvar este site. Se precisar de algo, pode ser útil ter o número do pedido, informações sobre produtos ou serviços, nome e informações sobre pagamento.

Não se esqueça de que, se você estiver comprando na Web, poderá haver despesas significativas associadas ao envio do item. Geralmente, lembre-se desses custos ao procurar o seu melhor preço. Um único site da Internet pode ter um ótimo preço de venda, mas contém entrega gratuita. Um produto semelhante em mais um site da Internet pode ter um preço mais baixo, mas quando os preços de remessa e entrega são incluídos, ele é mais caro em comparação com o primeiro site.

Enquanto você faz compras na Web, nunca deve desembolsar as faixas de preço do setor de varejo. Às vezes, as lojas têm uma agenda definida para quando as coisas acontecem na transação. Ele pode economizar 10% e 50% do preço de tabela, aguardando a transação das mercadorias. Determinação certamente pode ajudá-lo a reduzir custos.

Antes de fazer qualquer compra, procure um código de cupom. Existem muitos sites que podem acumular cupons on-line para que você possa experimentar. Se você não conseguir proteger um código de programa que deseja, faça uma pesquisa pela marca da sua loja e pelo "código de desconto". Você certamente descobrirá muita coisa.

Anote suas melhores lojas on-line. Selecione os sites de internet certos do grupo. Se você usa sites com comprovantes ou descontos, anote-os também. Isso ajuda você com apenas alguns cliques do mouse para descobrir o que deseja nas lojas nas quais você já confia.

Ao criar uma loja de compras online em um site da Internet, concentre-se nas opiniões e estatísticas dos fornecedores. Quando um proprietário tem um relatório baixo, você provavelmente deve ficar longe de lidar com ele completamente. Procure revendedores que definitivamente tenham muitas boas respostas.

Faça sua pesquisa enquanto faz compras em sites de venda pública como o eBay. Esses sites da Internet são diferentes de outros sites, pois os produtos geralmente são de pessoas, e não de empresas. Eduque-se nas diretrizes e políticas do site, juntamente com as frases legítimas. Isso provavelmente impedirá que você tenha um problema com um revendedor.

Inscreva-se para adquirir publicações através dos revendedores on-line recomendados. As publicações fornecem informações que não são fabricadas em público. E você pode planejar melhor suas compras, o que significa que você pode obter exatamente o que precisa imediatamente antes da oferta. Isso economizará muito dinheiro.

Mas realmente queira sentir o item real primeiro, veja se você pode descobrir esse produto no shopping local ou no comerciante da comunidade, se quiser comprar algo on-line. Por exemplo, se você quiser comprar um malbec desodorante masculino, vá até a loja e veja pessoalmente a mercadoria e, em seguida, compre-a na internet quando o preço na internet diminuir.

Não adquira tudo de um site que não possui certificados SSL. Isso o tornará realmente vulnerável a golpistas e suas informações poderão ser prejudicadas. Quando você não tiver certeza se um site fornece as acreditações adequadas, pesquise https no início do URL em vez de http.

Ao fazer compras na Web, não use sua empresa ou endereço de e-mail atual individual para as compras. Você descobrirá que sua caixa de correio própria ou corporativa acabará cheia de publicidade depois de um tempo. Trabalhe com um endereço de e-mail completamente diferente e envie todas as informações referentes às compras pela Internet para seu e-mail normal. Ao fazer isso, você manterá sua caixa de correio limpa e ainda receberá e-mails sobre suas aquisições.

Idealmente, este artigo realmente o ajudou a descobrir como você pode ter um tempo muito melhor comprando na Internet. Ele continuará mudando, mesmo que as ideias já tenham sido criadas para ajudá-lo a se manter atualizado sobre um mercado que está mudando a qualquer momento. Aproveite as vantagens dessas modificações e verifique as regras para mantê-lo inofensivo ao mesmo tempo.

Guia de Recursos de Saúde Mental

Em todo o mundo, cerca de uma em cada quatro pessoas experimenta uma doença mental durante a vida, mas a maioria nunca procura ajuda profissional. ( 1 )

Os principais motivos são falta de tempo ou dinheiro, medo de estigma ou discriminação e acesso limitado aos cuidados de saúde mental.

Hoje, porém, existem mais recursos do que nunca para o tratamento de problemas de saúde mental.

Use este guia de recursos de saúde mental para obter o atendimento e o apoio profissional de que você precisa.

Recursos COVID-19
Durante a pandemia do COVID-19, é essencial ser sensível ao seu estado de saúde mental, obter informações precisas de fontes confiáveis ​​e evitar a obsessão com o coronavírus e as notícias do COVID-19.

Aqui estão alguns recursos para ajudá-lo:

Como lidar com o estresse na era do coronavírus 2019
Coronavírus: os recursos que usamos no Examine.com
Atualmente, muitos profissionais de saúde mental estão sobrecarregados com os pacientes.

Considere aconselhamento on-line se não encontrar ajuda profissional em sua área.

Como o aconselhamento eletrônico pode ajudá-lo: uma revisão completa
Diretórios de Profissionais de Saúde Mental
Se você procura um psiquiatra, psicólogo ou terapeuta, ou deseja expandir sua compreensão de como esses profissionais podem ajudá-lo, essas organizações podem ajudar.

Associação Americana de Psiquiatria
A American Psychiatric Association (APA) é a organização nacional dos EUA para psiquiatras.

Os psiquiatras são médicos especializados no diagnóstico e tratamento de distúrbios de saúde mental.

Eles utilizam medicamentos prescritos e psicoterapia.

Alguns psiquiatras da APA praticam psiquiatria integrativa que apóia o uso de tratamentos não medicamentosos, incluindo suplementos nutricionais, remédios fitoterápicos, acupuntura, neurofeedback e práticas mente-corpo.

Como encontrar um profissional
Localizador de psiquiatras da APA
Localizador Integrado de Psiquiatras
Saber mais
O que é psiquiatria?
Psicólogo ou psiquiatra: o que é certo para você?
Psiquiatria Integrativa
Associação Americana de Psicologia
A American Psychology Association (APA) é a organização líder de psicólogos nos Estados Unidos.

Geralmente, os psicólogos usam a psicoterapia (também conhecida como aconselhamento ou "terapia da fala") para ajudá-lo a reconhecer e alterar os padrões de pensamento e comportamento que afetam negativamente sua vida.

Como encontrar um profissional
Localizador de psicólogos da APA
Diretório de Associações Psicológicas da APA por Estado
Saber mais
O que os psicólogos praticantes fazem?
Compreendendo a psicoterapia e como funciona
Good Therapy
A Good Therapy é uma associação de profissionais de saúde mental em mais de 30 países.

Eles fornecem um dos principais diretórios de terapeutas na internet.

Você pode encontrar listas de psicólogos, psiquiatras e terapeutas no site deles ou, se preferir falar com alguém sobre como encontrar um terapeuta, ligue para 1-888-563-2112.

Como encontrar um profissional
GoodTherapy.org
Saber mais
O que é terapia?
Tipos de terapia  *
* Esta é uma lista extensa de mais de 150 tipos diferentes de terapia, com informações detalhadas sobre cada um deles.

Hoje Psicologia
PsychologyToday.com é o site de psicologia mais popular.

Sua revista está impressa desde 1967.

Você pode encontrar um psicólogo, terapeuta, conselheiro, centro de tratamento ou grupo de apoio com a útil função de pesquisa interativa do Psychology Today.

Permite classificar e filtrar por problemas de saúde mental, opções de tratamento, idioma, cobertura de seguro e muito mais.

Como encontrar um profissional
Encontre um terapeuta
Encontre um psiquiatra
Encontre um grupo de suporte
Encontre um centro de tratamento
Linhas Diretas do Suicídio

Se você ou alguém que você conhece precisa de ajuda AGORA, não demore .

Nos EUA: Entre em contato com a  Linha Direta de Linha de Vida Nacional para Prevenção de Suicídio .

Fora dos EUA: Veja esta lista de linhas diretas internacionais para suicídio .

Recursos complementares e alternativos de saúde mental
Se você procura tratamento mais natural ou personalizado, dê uma olhada neste próximo grupo de recursos de saúde mental.

A medicina alternativa e complementar, também conhecida como CAM, utiliza tratamentos que estão além do escopo da medicina convencional.

Milhões de pessoas estão recorrendo ao CAM para cuidados de saúde mental porque os tratamentos convencionais não estão funcionando para eles.

Os antidepressivos funcionam para apenas 30% daqueles que os experimentam e a terapia cognitivo-comportamental é de uso limitado para a depressão. ( 2 ,  3 )

Medicamentos anti-ansiedade como Xanax e Ativan têm efeitos colaterais graves, incluindo algumas das substâncias mais viciantes conhecidas. ( 4 )

Muitos medicamentos psiquiátricos não são seguros para idosos, crianças e mulheres grávidas ou pessoas que tomam outros medicamentos.

Os tratamentos CAM geralmente se enquadram em uma de duas categorias - suplementos (como vitaminas e ervas) ou práticas mentais e corporais (como meditação ou acupuntura).

Embora os termos medicina alternativa, complementar  e integrativa sejam usados ​​de forma intercambiável, existem algumas diferenças entre eles.

O Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, parte dos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA, os descreve da seguinte forma: ( 5 )

Tratamentos de medicina alternativa são usados ​​em vez de tratamentos médicos padrão ou convencionais.
Tratamentos de medicina complementar são usados junto com o tratamento médico convencional.
A medicina integrativa reúne abordagens convencionais e complementares de maneira sistemática e coordenada.
Alguns praticantes de CAM dependem de tradições consagradas pelo tempo, como a medicina chinesa ou ayurvédica.

Outros empregam ciência de ponta, como triagem de toxinas, chumbo, mofo, patógenos, alergias alimentares, deficiências nutricionais ou desequilíbrios de neurotransmissores.

As práticas de CAM geralmente são o último recurso para pacientes com doenças "misteriosas" resistentes ao tratamento, como doença de Lyme, fadiga crônica, fibromialgia e distúrbios da tireóide.

Afastar-se da medicina convencional e em relação à CAM não é tão revolucionário quanto você imagina.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, 80% da população mundial depende de remédios à base de plantas como parte de seus cuidados primários de saúde. ( 6 )

Pode surpreender você saber que alguns dos hospitais de maior prestígio no país oferecem tratamentos de CAM.

Por exemplo, o Cleveland Clinic, que classifica consistentemente como um dos melhores hospitais nos EUA, tem um ativo Center for Integrative e Medicina Estilo de vida  com  terapia de Saúde Comportamental  e  saúde do cérebro e Bem-estar  programas. ( 7 )

Aqui estão algumas das disciplinas de CAM mais relevantes para o tratamento de problemas de saúde mental.

Terapia avançada com nutrientes
A terapia avançada de nutrientes utiliza vitaminas, minerais e aminoácidos para corrigir naturalmente os desequilíbrios na atividade dos neurotransmissores.

Dr. William Walsh, pioneiro no desenvolvimento de terapias avançadas em nutrientes para normalizar a química do cérebro, cunhou a frase "terapia avançada em nutrientes".

Ele também fundou o Walsh Research Institute, uma organização sem fins lucrativos dedicada ao estudo da bioquímica de transtornos mentais.

O protocolo de Walsh tem sido usado para tratar várias condições de saúde mental, incluindo TDAH, autismo, ansiedade, depressão, distúrbios bipolares, esquizofrenia e doença de Alzheimer.

Como encontrar um profissional
Recursos Clínicos do Walsh Institute
Se você se sente à vontade para se comunicar com um médico por meio de bate-papo por vídeo, encontrará uma lista de médicos adicionais na categoria "Telemedicina".

Saber mais
Poder nutriente: cure sua bioquímica e cure seu cérebro por William J. Walsh, PhD
Medicina Ambiental
A medicina ambiental concentra-se nas interações entre o paciente e o meio ambiente.

É baseado no conceito de "carga total", na idéia de que a exposição a muitos irritantes, como toxinas ambientais, bactérias, alérgenos e vírus, pode causar hipersensibilidade e colapso da saúde física e mental.

Os profissionais procuram restaurar a saúde diminuindo a carga total de um paciente e tratando de quaisquer deficiências nutricionais.

A medicina ambiental é mais uma prática comum do que outras disciplinas neste guia.

Existem programas de saúde ambiental em escolas médicas de prestígio, como  Johns Hopkins , Yale e Harvard .

Como encontrar um profissional
Academia Americana de Medicina Ambiental
Colégio Americano de Medicina do Trabalho e Ambiental
Associação Naturopática de Medicina Ambiental
Saber mais
Visão geral do tópico Medicina Ambiental
Medicina Funcional
A medicina funcional concentra-se na identificação e abordagem da causa raiz da doença.

Ele aborda toda a pessoa, não apenas um conjunto isolado de sintomas e examina fatores genéticos, ambientais e de estilo de vida.

A medicina funcional foi descrita como sendo  personalizada e sistemática .

Ele tenta "conectar os pontos" entre todas as coisas erradas com sua saúde.

Como encontrar um profissional
Instituto de Medicina Funcional
Aqui você encontrará a maior rede de referência para praticantes de medicina funcional.

Centro Clínico de Cleveland para Medicina Funcional
Esta é uma colaboração entre a Cleveland Clinic, um dos hospitais mais bem classificados do país, e o Institute for Functional Medicine.

O UltraWellness Center
Esta clínica em Lenox, Massachusetts, foi fundada por Mark Hyman, MD, líder no campo da medicina funcional.

O Dr. Hyman também é o fundador do Institute for Functional Medicine e o diretor do Cleveland Clinic Center for Functional Medicine.

Amen Clinics
A Amen Clinics é a líder mundial na aplicação da ciência de imagens cerebrais para ajudar as pessoas que enfrentam problemas de saúde mental e cerebral.

Atualmente, existem oito clínicas nos EUA.

Eles foram fundados pelo Dr. Daniel Amen, psiquiatra com certificado duplo e dez vezes autor do best-seller do New York Times.

Saber mais
Sobre Medicina Funcional
Mark Hyman no TEDMED 2010
Saúde Mental Integrativa
A saúde mental integrativa está na interseção de cuidados de saúde alternativos e psiquiatria.

Combina o uso de alternativas naturais de cura e tratamentos convencionais.

Algumas das questões que preocupam um clínico integrador de saúde mental incluem deficiências nutricionais, alergias alimentares, toxicidades e distúrbios genéticos.

Os tratamentos incluem terapias nutricionais e ajustes na dieta, juntamente com medicamentos e psicoterapia, se necessário.

Como encontrar um profissional
Medicina Integrativa em Saúde Mental
Colégio Americano de Avanço em Medicina
Saber mais
Introdução aos Cuidados Integrados de Saúde Mental
Saúde complementar, alternativa ou integrativa: o que há em um nome?
O que é medicina integrativa?
Medicina Naturopática
A naturopatia é outro ramo das ciências da saúde que utiliza tratamentos médicos alternativos e convencionais, com ênfase em remédios naturais que apóiam o processo de cicatrização do corpo.

Como encontrar um profissional
Nem todos os médicos naturopatas trabalham com problemas de saúde mental, mas você pode encontrar um que faça aqui:

Associação Americana de Médicos Naturopatas
Saber mais
O que é um médico naturopata?
Psicologia Nutricional e Psiquiatria
Diferentemente de seus colegas tradicionais, psicólogos e psiquiatras nutricionais reconhecem o profundo impacto que a alimentação e a nutrição têm na saúde mental.

A principal diferença entre um psicólogo nutricional e um psiquiatra nutricional é que um psiquiatra pode prescrever medicamentos. ( 8 )

Como encontrar um profissional
Associação Nacional de Profissionais de Nutrição
Academia de Saúde Integrativa e Medicina
Saber mais
Psiquiatria Nutricional: Seu Cérebro em Alimentos
Medicina Ortomolecular e Psiquiatria
A medicina ortomolecular é uma forma de medicina alternativa que busca manter a saúde através da suplementação, com ênfase particular em substâncias já encontradas no corpo, como vitaminas, minerais e aminoácidos.

Linus Pauling, bicampeão do Prêmio Nobel, cunhou a palavra "ortomolecular" para descrever o uso de substâncias que ocorrem naturalmente, particularmente nutrientes, para manter a saúde e tratar doenças. ( 9 )

Orto  é derivado do significado grego correto, vertical ou reto.

A psiquiatria ortomolecular é o uso de medicamentos ortomoleculares especificamente para problemas de saúde mental.

Como encontrar um profissional
Orthomolecular.org
Saber mais
Princípios que identificam medicina ortomolecular
Psiquiatria Ortomolecular
Recursos de terapia on-line
Uma maneira relativamente nova de acessar a terapia profissional em saúde mental é o aconselhamento on-line - terapia realizada por meio de mensagens, e-mail, chat, telefone e vídeo.

Numerosos estudos confirmaram que a terapia on-line é tão eficaz quanto o aconselhamento presencial para muitas condições de saúde mental. ( 10 ,  11 ,  12 )

Comparada à terapia tradicional, a terapia on-line é mais acessível e conveniente, sendo discreta, privada e segura.

BetterHelp
A BetterHelp é o maior serviço de aconselhamento on-line do mundo, com mais de 7.000 terapeutas licenciados.

Com o BetterHelp, você obtém o mesmo profissionalismo e qualidade que esperaria de um conselheiro tradicional (em exercício), mas escolhe como e quando deseja se comunicar.

Você começa preenchendo um pequeno questionário para permitir que o algoritmo da BetterHelp combine com um terapeuta adequado.

Você pode se comunicar com seu orientador por e-mail, texto, bate-papo por vídeo ou sessão telefônica.

Há uma taxa mensal baixa e fixa para sessões ilimitadas.

Outros serviços de terapia on-line
7 Taças
Estou bem
MD Live
Talkspace
Grupos de Apoio à Saúde Mental
Saber que você não está sozinho em suas lutas pode ser um grande alívio.

Um grupo de apoio à saúde mental pode oferecer um local seguro, onde você pode se encontrar com outras pessoas para compartilhar experiências e idéias e fornecer apoio emocional um ao outro.

Alguns grupos de apoio são liderados por um terapeuta profissional, enquanto outros têm um líder treinado para atuar como moderador.

Saúde Mental América
A Mental Health America (MHA) é a principal organização sem fins lucrativos do país, dedicada ao atendimento das necessidades daqueles que vivem com doenças mentais.

Você encontrará dezenas de grupos especializados de apoio à saúde mental em seu  diretório de recursos do grupo de suporte .

Aliança Nacional sobre Doenças Mentais
A Aliança Nacional para Doenças Mentais (NAMI) é a maior organização de saúde mental de base dos Estados Unidos.

A NAMI oferece informações sobre grupos e serviços de apoio especificamente para diversas populações, como adolescentes, veteranos, cuidadores, minorias e a comunidade LGBTQ.

A NAMI também opera uma linha direta gratuita  para responder perguntas sobre problemas de saúde mental.

Fornece referências e suporte em 1-800-950-NAMI ou por e-mail em info@nami.org.

Linhas Diretas do Suicídio

Se você ou alguém que você conhece precisa de ajuda AGORA, não demore .

Nos EUA: Entre em contato com a  Linha Direta de Linha de Vida Nacional para Prevenção de Suicídio .

Fora dos EUA: Veja esta lista de linhas diretas internacionais para suicídio .

Recursos de Saúde Mental para Adolescentes e Jovens Adultos
Infelizmente, adolescentes e adultos jovens correm alto risco de sofrer distúrbios de saúde mental.

Aqui estão duas organizações importantes que podem ajudar.

Metade de nós
Metade de nós é um recurso de saúde mental para estudantes universitários.

O nome vem do fato de que metade de todos os estudantes universitários relatam estar tão estressados ​​que se sentiram incapazes de funcionar algum tempo durante o ano passado.

Metade de nós oferece recursos de saúde mental para estudantes universitários, incluindo como obter ajuda em saúde mental no campus de faculdades e universidades nos EUA.

Centro de Recursos de Saúde Mental do JED
O Centro de Recursos de Saúde Mental do JED é uma organização sem fins lucrativos criada para ajudar adolescentes, estudantes universitários e jovens adultos a lidar com problemas comuns de saúde mental e emocional, com ênfase especial na prevenção do suicídio.

Se você ou alguém que você conhece precisa de ajuda agora , siga as instruções na   página Obter ajuda agora .

Verificadores de interação com medicamentos e suplementos
Algumas das perguntas mais comuns que recebemos no Be Brain Fit dizem respeito às interações de medicamentos, remédios vendidos sem receita (OTC) e suplementos.

Exemplos típicos são: "Posso usar o 5-HTP com o Prozac?" ou "É seguro tomar erva de São João e Tylenol?".

(A resposta para essas duas perguntas é "não!")

Se você estiver tomando algum medicamento, recomendamos que você converse com seu médico ou farmacêutico sobre interações.

Enquanto isso, você pode se educar com um desses verificadores de interação on-line gratuitos:

Verificador de interação do Drugs.com
Verificador de interação do Medscape
Verificador de interação RxList
Verificador de interação do WebMD
Você pode usar esses bancos de dados para verificar possíveis interações entre medicamentos, remédios OTC e suplementos em qualquer combinação.

Se você descobrir que corre o risco de qualquer interação, ligue para o seu médico ou farmacêutico imediatamente e pergunte o que deve fazer.

E nunca pare de tomar qualquer medicamento sem falar com seu médico primeiro!

Abra uma loja de acessórios de moda de franquia

O que você precisa, como fazê-lo e se é melhor abrir uma loja de acessórios de moda

Investimento mínimo necessário: € 10.000.
Investimento médio necessário: € 20.000 - 25.000

Situação do setor: O setor de  moda rápida e acessórios de moda ainda é capaz de oferecer possibilidades interessantes de ganho, graças às altas margens de produtos e ao reabastecimento contínuo que retém e atraem constantemente novos clientes. Para abrir uma loja de acessórios de moda bem-sucedida, você terá que se concentrar na qualidade, ótima relação qualidade-preço, variedade e reabastecimento contínuo de sapatos, jóias, bijuterias, bolsas, roupas de praia e roupas pequenas. Para ter sucesso neste setor, é necessário saber como interceptar os gostos e necessidades do mercado e as tendências mais populares do momento. Abrir uma loja de acessórios de moda em franquias significa contar com uma marca especializada e consolidada no mercado e forte em know-how e sistema de gestão comprovados.

Vantagens oferecidas pelo franqueador
Projeto e configuração da loja
Fornecimento de material de layout, móveis e exposições
Repovoamento semanal das mercadorias
Fornecimento de mercadorias em consignação (a maioria dos franqueadores)
Retirada do não vendido
Margens altas e constantes
Treinamento completo e contínuo
Assistência e consultoria para start-up e durante toda a duração do contrato
Área exclusiva
Marca conhecida e apreciada pelo mercado
Sistema de gestão e know-how comprovado
Pesquisa de mercado e monitoramento de vendas
Suporte de publicidade
Capacidade de acessar empréstimos subsidiados e acordos vantajosos
Desvantagens de escolher uma franquia
Garantia bancária ou depósito de segurança para garantir a mercadoria
Royalties
Taxa de entrada
Suprimentos centralizados na controladora
Pouca flexibilidade na escolha de produtos a oferecer e para móveis e layouts de lojas
Atualmente, existem muitas lojas de acessórios de moda em franquias que oferecem fórmulas de afiliação particularmente vantajosas, sem taxas ou royalties ou avais.

Veja as marcas do setor de franquias de acessórios de moda clicando aqui.

O que é preciso
Local
Metros quadrados mínimos da sala:  20 - 25 metros quadrados
M²  quadrados locais: 60 - 70 m²
Serviços de higiene: um, apenas para funcionários internos.
Geolocalização
Área de captação necessária : mínimo de 10.000 a 20.000 habitantes, ou mais, dependendo da marca.
Localização : locais de forte passagem para pedestres (centros históricos, shopping centers, principais ruas comerciais).
Competências e requisitos pessoais:
Experiência de trabalho:  não é necessária experiência anterior no setor; no entanto, é preferível a experiência no setor comercial ou de varejo.
Habilidades e outras atitudes: Boas habilidades interpessoais e organizacionais, comprometimento e motivação, capacidade de trabalhar em contato com o público.
Procedimentos administrativos e burocráticos
Número de abertura do IVA
Registro no Registro de Empresas
Abertura das posições INPS e INAIL
DIA (declaração de início do negócio dentro de 30 dias antes da abertura): sim
Autorização de saúde: Nenhuma, mas as instalações devem ser acessíveis e de acordo com a lei.
Outras autorizações: autorização para exibir o sinal, pagamento dos direitos do SIAE pela distribuição de músicas e imagens.

Escola, exames e testes melhor de manhã cedo

Os alunos de última hora preferem exames da tarde ou perguntas de última hora, que deixam a manhã livre para revisão. Mas pode ser uma escolha infeliz: um novo e grande estudo sobre o desempenho cognitivo escolar revela que quanto mais tempo o início do teste é adiado, mais os resultados dos alunos pioram.



PIORANDO. Hans Henrik Sievertsen e colegas do Centro Nacional Dinamarquês de Pesquisa Social em Copenhague (Dinamarca) analisaram 2 milhões de resultados padronizados obtidos em testes e verificações por estudantes dinamarqueses entre 8 e 15 anos de idade. Para cada hora de "atraso" no início do teste, a pontuação caiu 0,9%, um declínio equivalente ao efeito de 10 dias letivos perdidos.



As 9 melhores maneiras de estudar de acordo com a ciência
UMA PAUSA REGENERADORA. Para os cientistas, a queda é devido à fadiga cognitiva. De fato, as análises mostraram que, após um intervalo de 20 a 30 minutos, as pontuações dos testes melhoraram o suficiente para permitir o desempenho que seria obtido pela administração das mesmas duas horas antes. Não se sabe o que é capaz de recarregar tanto as baterias: talvez uma lufada de ar fresco ou um lanche.



MAS O RESULTADO NÃO É TUDO. Sievertsen não sugere antecipar o horário escolar: vários estudos mostraram que, especialmente para os adolescentes, entrar na sala de aula duas ou três horas depois garantiria mais horas de sono e efeitos positivos na saúde ( escrevemos sobre isso aqui ).



UMA SOLUÇÃO POSSÍVEL. Em vez disso, para obter testes o mais homogêneos possível, pode-se decidir sempre administrá-los na mesma hora do dia, possivelmente após um intervalo, ou levar em conta essa variação nos critérios de avaliação.



Os estudantes não estão sozinhos ao serem influenciados pelo cronograma: estudos anteriores mostraram que os juízes são mais propensos a decisões magnânimas pela manhã e que os médicos prescrevem mais facilmente antibióticos para infecções respiratórias à tarde.

Quando beber álcool se transforma em um desejo incontrolável

O intenso desejo de consumir álcool dificulta pensar em outra coisa. Em outras palavras, a mente do alcoólatra está totalmente focada na urgência de beber.

O desempenho acadêmico e o trabalho estão destinados a se deteriorar, tanto pelos efeitos do consumo quanto pelo fato de você adotar esse hábito no local de trabalho ou no estudo. Outras consequências são o descuido com as crianças ou as responsabilidades domésticas. Trabalho ou absentismo acadêmico também é frequente.

A pessoa que sofre de distúrbio no consumo de álcool pode consumir álcool em circunstâncias perigosas (por exemplo, antes de entrar no carro ou usar uma ferramenta de trabalho) e pode até continuar bebendo enquanto ignora os problemas físicos, psicológicos e sociais significativos.


Como é diagnosticado o distúrbio de consumo de álcool?
O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) estabelece uma série de critérios para o diagnóstico desse distúrbio. Vamos vê-los abaixo:

A. Padrão problemático do consumo de álcool que causa deterioração ou mal-estar clinicamente significativo, que dura pelo menos 12 meses e que apresenta pelo menos duas das seguintes situações:

O álcool é consumido com frequência e em quantidades maiores ou por um período maior que o esperado.
Há um desejo persistente ou tentativas fracassadas de abandonar ou controlar o consumo de álcool.
Muito tempo é investido nas atividades necessárias para obter álcool, consumi-lo ou recuperar-se de seus efeitos.
Ansiedade ou desejo poderoso ou necessidade de consumir álcool.
Consumo recorrente de álcool que impossibilita o desempenho de suas funções no trabalho, no nível acadêmico ou doméstico.
Consumo contínuo de álcool em detrimento de quaisquer problemas sociais ou interpessoais persistentes ou recorrentes, causados ​​ou exacerbados pelos efeitos do álcool.
O consumo de álcool causa o abandono ou redução de importantes atividades sociais , profissionais ou de lazer.
Consumo recorrente de álcool em situações que podem representar um risco físico.
Continuamos a beber apesar da consciência de sofrer de um problema físico ou psicológico persistente ou recorrente, provavelmente causado ou exacerbado pelo álcool.
Tolerância, definida por um ou mais dos seguintes fenômenos:
B. Você precisa consumir quantidades crescentes de álcool para obter a intoxicação ou efeito desejado.
clinica de recuperação 
C. Os efeitos do álcool começam a diminuir, embora as quantidades consumidas sejam as mesmas.

D. Abstinência , manifestada por um ou mais dos seguintes fatos:

Presença da síndrome de abstinência característica do álcool.
Álcool (ou substâncias similares, como benzodiazepínicos) é consumido para aliviar ou evitar os sintomas de abstinência.
Homem com transtorno por uso de álcool
Um problema que pode ser resolvido
O distúrbio do consumo de álcool geralmente está associado aos mesmos problemas causados ​​pelo consumo de outras substâncias ( por exemplo , maconha , cocaína, heroína, anfetaminas, sedativos, hipnóticos ou ansiolíticos). Os fatores de risco são os seguintes:

Consumo constante. Beber regularmente ou em grandes quantidades pode ser viciante.
Era. As pessoas que começam a consumir álcool em grandes quantidades mais cedo correm maior risco de sofrer de transtorno do consumo de álcool.
História de família. O risco de sofrer de problemas com o álcool é maior se houver casos na família.
Depressão e problemas de saúde mental. Alguns transtornos mentais, como depressão ou ansiedade, estão relacionados a problemas com álcool ou outras substâncias.
Fatores sociais e culturais. As relações sociais, bem como o meio ambiente e a cultura, podem aumentar o risco de sofrer de transtorno do consumo de álcool.
Por outro lado, o álcool também pode ser consumido para aliviar os efeitos colaterais de outras substâncias  ou substituí-los, se não estiverem disponíveis.

O consumo excessivo de álcool é problemático e pode se tornar patológico se vários critérios forem atendidos. No entanto, a solução para esse problema existe. A primeira coisa a fazer é consultar um especialista que explique, entre os vários tratamentos disponíveis, o melhor para o caso específico.

um bom livro

Todos (exceto um cara) disseram que eu adoraria este livro. Três dos meus quatro colegas de quarto têm suas próprias cópias. Aquele cara estava certo. Agora, isso pode ser porque ele plantou aquela semente de descontentamento, ou pode ser porque este foi o livro menos criativo e mais redundante que já li há algum tempo. Ele respondeu à pergunta: o que acontece quando você coloca O Herói de Mil Faces, a Bíblia e as 1001 Noites da Arábia em um liquidificador? Dito isto, eu não odeio isso. Dois dos temas centrais (que foram repetidos várias vezes) são duas das minhas visões de mundo favoritas - que considero muito queridas pelo meu coração. Entendo que todo mundo tem seu próprio caminho e, se for preciso esse livrinho bobo para realizar essas duas mensagens importantes, fico feliz que o leitor finalmente tenha descoberto essas verdades. A) Como diz o escritor muito mais prolífico Joseph Campbell, Siga sua felicidade e B) Como diz o escritor muito mais prolífico Ralph Waldo Emerson: Depois de tomar uma decisão, o universo conspira para que isso aconteça. (Veja o padrão.) Para explicar minha aversão ao terceiro prego no caixão de redundância roubada, vou lhe contar uma história. Eu tenho uma pequena coleção de fortunas de biscoitos da sorte. (Eu sempre tive o hábito de coletar bons presságios.)
melhores livros
Para fazer a lista, uma fortuna deve transmitir uma boa mensagem quando aplicada à vida e, ainda melhor, quando é adicionado o requisito "Dirty Fortune Cookie Ending". Durante meu primeiro ano de faculdade, tive a sorte "Onde está o seu tesouro, também estará o seu coração ... entre os lençóis". Hilariante, certo ?! Sexo, amor, tesouro, ó gloriosas metáforas. Avanço rápido de dois anos, quando descubro que minha fortuna hilária é na verdade UMA CITAÇÃO BÍBLICA! Diretamente para fora do AT. Bem, fiquei chocado e chocado. Eu estava sendo proselitizado por um biscoito! Agora, percebo que esse é o meu próprio problema, mas não quero um biscoito que bata na Bíblia ou um alquimista de 200 anos enfiando o AT na minha garganta. Para quem pensa em ler este livro, dei a você as duas coisas que precisam ser aprendidas com ele. Agora vá ler um pouco de Joseph Campbell. (